Wat écht helpt om te stoppen met roken en wat het oplevert
Veel rokers willen graag stoppen, maar vinden het lastig om dit te doen en om het vol te houden. Ter gelegenheid van Wereld Niet Roken Dag (31 mei) benadrukken Hartstichting, KWF en Longfonds het belang van goede zichtbaarheid én beschikbaarheid van Stoppen-met-roken-hulp.
Krachtige combinatie
Met de juiste ondersteuning verdubbel je de kans om blijvend te stoppen. Ook prijsverhogingen helpen om te stoppen. Na de accijnsverhoging van april 2023, stopte 10% definitief, deed 28% van de rokers een stoppoging en rookte 18% minder[1]. In jaren zonder prijsverhoging was het percentage dat stopte slechts 3% [2]. Dus prijsmaatregelen én goede begeleiding zijn samen het krachtigste wapen tegen nicotineverslaving.
Tips voor rokers die succesvol willen stoppen
- Vraag je huisarts om Stoppen-met-roken-hulp
Professionele begeleiding via de huisarts – zoals een stopcoach of medicijnen – maakt je kans op succes twee keer zo groot. - Betrek je omgeving
Familie, vrienden of collega’s kunnen je motiveren en helpen volhouden op moeilijke momenten. - Geef niet op!
De meeste mensen hebben meerdere pogingen nodig om van hun verslaving aan nicotine af te komen. Stoppen met roken is moeilijk, maar het kán wel. Iedere stoppoging brengt je dichter bij je einddoel, ook als het even misgaat. - Zoek afleiding
Houd jezelf bezig. Ga wandelen, sporten, kletsen, bellen, spelletjes doen, koken, alles helpt. - Bezoek ikstopnu.nl
Daar vind je informatie, hulpmiddelen en directe toegang tot professionele hulp.
De winst van stoppen met roken
- Een gezonder lichaam
Je verlaagt je risico op hart- en vaatziekten, longziekten en kanker. - Meer geld in je portemonnee
Roken is duur. Stoppen kan je duizenden euro’s per jaar opleveren. - Betere conditie
Je voelt je energieker, bent minder snel moe en buiten adem. - Alles smaakt en ruikt lekkerder
Al na een paar weken smaakt en ruikt alles lekkerder. Ook jij ruikt lekkerder! - Mooier uiterlijk
Je huid krijgt een gezondere kleur, je haar meer glans, je tanden blijven witter en je ogen mooier (zonder wallen en donkere kringen)
- Een beter seksleven
Stoppen met roken heeft een positief effect op je libido en op vruchtbaarheid - Niet meer verslaafd!
Je bent niet meer de hele dag bezig met die sigaret, het beheerst je leven niet meer.
Over Wereld Niet Roken Dag
Wereld Niet Roken Dag is een initiatief van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) en vindt elk jaar plaats op 31 mei. De dag vraagt wereldwijd aandacht voor de schadelijke gevolgen van roken en het belang van effectieve maatregelen om tabaksgebruik terug te dringen.
Bronnen:
[1] Gedragseffecten van de accijnsverhoging op tabak in 2023, RIVM
[2]https://www.trimbos.nl/wp-content/uploads/2022/06/AF1989-Effectiviteit-van-Nederlands-tabaksontmoedigingsbeleid.pdf
