Rook je? Geef het goede voorbeeld door te stoppen!

Stoppen met roken heeft binnen 24 uur positieve gevolgen voor je lichaam. Enkele voorbeelden van wat er gebeurt met je lichaam na:

• 24 uur: je longen beginnen aan een grote schoonmaak. Je hoest waarschijnlijk slijm op.
• 48 uur: alle nicotine is uit je lichaam. Je ruikt en proeft al wat beter. 
• 72 uur: ademen gaat makkelijker en je hebt meer energie. 
• 2-12 weken: je longfunctie en bloedsomloop is verbeterd. 
• 1-9 maanden: je conditie is beter en je beweegt gemakkelijker. Je rokershoestje is verdwenen. 
• 1 jaar: je risico op hart- en vaatziekten is inmiddels gehalveerd. 
• 5-15 jaar: het risico op een beroerte is gelijk aan dat van een niet-roker. 
• 10 jaar: het verhoogde risico op longkanker is gehalveerd en het risico op andere kankersoorten verminderd. 
• 15 jaar: je risico op hart- en vaartziekten is gelijk aan dat van een niet-roker.  

Niet alleen voor jezelf…

Stoppen met roken is niet alleen voordelig voor jezelf, want:

• Als jij stopt, hebben je (klein)kinderen en naasten minder kans op astma en andere gezondheidsklachten.
• Je geeft kinderen het goede voorbeeld, waardoor ze roken minder normaal vinden en de kans kleiner is dat ze later zelf gaan roken.
• Je voorkomt meeroken: het inademen van rook en rookdeeltjes uit de omgeving.
• Je kinderen hebben er profijt van als jij energieker en gezonder bent. Een niet-roker leeft gemiddeld 10 jaar langer!
• Van het uitgespaarde geld kun je leuke dingen doen. Neem je dierbaren mee voor een gezellig dagje uit, of op een mooie vakantie.
  

Tips voor stoppers

• Ontdek welke vorm van stoppen bij jou past
• Vraag hulp van je huisarts, medisch specialist of stoppen met roken coach
• Leer van de ervaringen van succesvolle stoppers
• Lees de tips op www.ikstopnu.nl
• Vraag steun van familie en vrienden
• Stop samen
• Vind hulp bij jou in de buurt
• Doe mee met Stoptober
• Ga zoveel mogelijk naar rookvrije plekken